LAGREE
Съвременна тренировъчна система, която съчетава сила, издръжливост, баланс и кардио — в едно.
01 / Същност
Какво е
Lagree Fitness?
Lagree Fitness е съвременна тренировъчна система, която съчетава силова работа, мускулна издръжливост, баланс, стабилност и кардио натоварване в една ефективна тренировка.
Методът се изпълнява върху специализираната машина Megaformer и се основава на бавни, контролирани движения, които поддържат мускулите под постоянно напрежение.
Независимо дали сте начинаещ или тренирате редовно, упражненията могат да бъдат адаптирани според вашето ниво.
02 / Метод
Как работи
методът?
Прецизност и контрол
В основата на Lagree Fitness стоят прецизността и контролът. Вместо бързи повторения, всяко движение се изпълнява плавно и целенасочено, така че мускулите да останат активни през цялото време.
Регулируемо съпротивление
Megaformer използва регулируемо съпротивление чрез пружини. Постоянното напрежение в мускулите, комбинирано с плавните преходи, създава интензивна тренировка.
Качество, не количество
Целта не е голям брой повторения, а максимално качество на всяко движение. Едновременно изграждате сила, издръжливост и стабилност.
03 / Разлика
Бавните движения, непрекъснатото мускулно напрежение и работата върху Megaformer създават висока интензивност — без ударно натоварване върху ставите.
Lagree Fitness предлага различен подход. Вместо да разделя силовата работа, кардиото и упражненията за стабилност, методът ги обединява в една последователна тренировка.
04 / Ползи
Какво печелите
с Lagree
Методът е насочен не само към външния вид, а към изграждането на по-силно, по-функционално и по-устойчиво тяло.
Силно и стегнато тяло
Изграждате функционална мускулна маса без излишен стрес върху ставите.
Мускулна издръжливост
Постоянното напрежение развива издръжливостта на всяка мускулна група.
Силен core
Развитие на силен и стабилен корем — основата на всяко движение.
Баланс и координация
По-добър баланс чрез работа с дълбоките стабилизиращи мускули.
Подобрена стойка
Правилното активиране на гърба и корема естествено коригира стойката.
Мобилност
Повишаване на мобилността и контрола върху движенията.
Физическа издръжливост
Увеличаване на общата физическа издръжливост чрез кардио натоварване.
Без ударен стрес
Ефективно натоварване без ударен стрес върху ставите — безопасно за всички.
05 / Достъпност
Подходящ ли е
за мен?
Lagree Fitness е създаден така, че да бъде достъпен за хора с различно ниво на физическа подготовка.
Инструкторът регулира натоварването и предлага варианти на упражненията, така че всеки участник да тренира безопасно и ефективно.
Не е необходимо да сте силни — достатъчно е желание да започнете.
Начинаещи
Нулев опит е добре дошъл. Инструкторът ви запознава с Megaformer от нулата.
Напреднали
Увеличете съпротивлението и интензивността спрямо вашите цели.
Всички цели
Отслабване, тонус, рехабилитация или спортни резултати — методът се адаптира.
06 / Подготовка
Как да се
подготвя?
Пристигнете рано
10–15 минути по-рано, ако посещавате студиото за първи път.
Удобни дрехи
Носете удобни спортни дрехи, които не ограничават движенията.
Специални чорапи
Чорапи с противоплъзгащи силиконови точки за стабилност върху Megaformer.
Хидратация
Носете бутилка с вода за добра хидратация по време на тренировката.
Леко хранене
Избягвайте обилно хранене непосредствено преди тренировката.
Информирайте инструктора
При травма, здравословен проблем или бременност — уведомете инструктора.
07 / Усещане
Как ще се чувствам
след тренировка?
След първите няколко тренировки е възможно да почувствате умора в мускулите и мускулна треска. Това е естествена реакция.
Много хора споделят и усещане за повече енергия, подобрена стойка и чувство за стабилност още след първите посещения.
08 / Честота
Колко често да
тренирам?
Отличен старт за начинаещи — усвояване на техника и адаптация.
Оптималният ритъм за повечето хора с достатъчно възстановяване между тренировките.
Най-важното е постоянството.
9 / Въпроси